Month: March 2021

Manfaat dari Olahraga Bela Diri yang akan Didapat oleh Anak-anak

Jangan salah ternyata olahraga bela diri juga sangat baik untuk anak-anak. Olahraga juga memiliki banyak sekali jenisnya salah satunya itu adalah bela diri. Sekalipun hal ini kerap sekali dikaitkan dengan kekerasan , ternyata olahraga bela diri itu sebenarnya menyimpan banyak sekali manfaatnya, apalagi untuk anak-anak. Jadi kalian jangan khawatir jika anak kalian atau adik kalian yang masih kecil ikut bergabung dalam olahraga bela diri. Apalagi olahraga bela diri ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan juga jasmani saja tapi juga dapat mengurangi atau menghilangkan kesehatan pada mental atau psikologis yang kalian miliki. Berikut ini beberapa manfaat dari anak-anak yang mengikuti bela diri.

 

Tubuh Lebih Bugar

3 Langkah Agar Anak Lebih Kuat, Bugar, dan Sehat | Republika Online

Menurut dari Persatuan Dokter Anak Amerika Serikat atau AAP, setiap harinya anak-anak setidaknya membutuhkan sekitar 60 menit untuk beraktivitas yang menggunakan fisik atau berolahraga. Durasi tangkasnet yang dimiliki tersebut tidak harus dilakukan sewaktu waktu, tetapi waktu tersebut dapat dibagi bagi dalam sehari itu. Salah satu kegiatan fisik yang dapat dilakukan oleh anak anak dengan cara bela diri, hal ini juga yang disarankan oleh para ahli anak. Dengan melakukan latihan bela diri dapat memenuhi kebutuhan pada aktivitas fisik yang dilakukan si anak, dapat membakar kalori, dapat menyehatkan jantung, dapat meningkatkan stamina pada si anak, serta memperkuat otot dan juga memperkuat tulang si anak. Jika anak-anak melakukan nya secara rutin dan juga secara tepat maka olahraga bela diri anak akan sangat berguna dan dapat membuatnya lebih bugar dan juga sehat.

 

Untuk Mengontrol Berat Badan

Cara Mengontrol Berat Badan Anak Anda agar Tidak Mengalami Obesitas - Tribun Wow

Manfaat yang lain yang ada pada olahraga bela diri adalah untuk mengontrol berat badan siapa saja yang melakukan aktivitas tersebut. Dengan sudah majunya era teknologi yang seperti sekarang ini, sudah banyak orang tua yang membiarkan anaknya sibuk dengan gadget yang mereka punya sehingga anak-anak akan malas beraktivitas lainnya dan cenderung akan duduk atau tiduran saja setiap harinya sehingga anak tersebut akan jarang sekali bergerak dan hal ini yang mengakibatkan anak obesitas. Dengan melakukan kegiatan bela diri, anak akan lebih aktif lagi secara fisik nya sehingga hal ini dapat membakar kalori yang ada di tubuhnya dan juga dapat mengontrol berat badan si anak.

 

Dapat Melatih Kemampuan Motorik

10 Permainan Sederhana untuk Melatih Motorik Halus Anak PAUD Halaman all - Kompas.com

Kemampuan motorik pada anak itu halus dan juga kasar merupakan sebuah bagian dari tubuh yang dapat tumbuh berkembang ke anak. Dengan mereka berlatih bela diri, anak akan dilatih untuk bergerak kesana kemari dan gerakan tersebutlah yang membuat kemampuan motoriknya seperti koordinasi, peregangan otot, keseimbangan diri dan juga melatih kekuatan.

 

Mampu Membela Diri

Tips Memilih Jenis Bela Diri yang Cocok Untuk Anak - OlahragaPedia.com

Selain bela diri digunakan untuk olahraga bela diri juga dapat membantu kalian atau anak kalian dalam bertindak. Sering sekali terjadi pada anak-anak menjadi target dari kejahatan yang ada di luar karena dianggap oleh orang dewasa tidak memiliki kekuatan sehingga akan sangat mudah untuk dimanipulasi. Meskipun pada pelatihan bela diri yang anak lakukan tidak langsung bisa mengalahkan penjahat yang ada, namun setidaknya dengan mereka mempelajari bela diri anak-anak mampu membaca situasi yang mereka sedang alami, dan mereka bisa bertindak sesuai pengetahuannya. Dengan hal demikian hal ini dapat mencegah tindakan kejahatan yang dialami oleh anak-anak dengan cara bela diri yang mereka punyai.

 

Meningkatkan Disiplin dan Komitmen

Selama masa pelatihan anak-anak akan ditempa untuk menjadi orang yang disiplin dan juga memiliki sebuah komitmen. Kebiasaan-kebiasaan yang sering mereka lakukan akan diperbaiki dan kebiasaan itu akan diwajibkan untuk mereka melakukan kewajiban tersebut dengan tepat waktu, kewajiban yang mereka harus lakukan antara lainnya itu seperti tidak bercanda dalam latihan yang sedang mereka lakukan, atau selalu memakai seragam latihan pada saat mereka latihan dimanapun hal ini adalah yang membuat anak menjadi disiplin pada peraturan yang ada, pada saat peraturan itu tidak berlaku di wilayah luar maka mereka akan selalu menaati peraturan itu. Selain untuk melatih kedisiplinan anak, bela diri itu dapat membuat anak fokus dalam melakukan segala hal. Inilah manfaat dari beladiri untuk anak yang sangat sering tidak disadari oleh banyaknya orang yang berada di luaran sana.

 

Memiliki Rasa Hormat

Rasa hormat adalah landasan yang ada dalam olahraga bela diri, meskipun lebih banyak kegiatan fisik seperti memukul dan juga menendang atau membanting. Anak akan dilatih bagaimana cara menghormati guru, kawan bahkan pada lawan mereka, hal ini dilakukan sebelum kalian berlatih atau pada pertandingan. Cara yang seperti ini akan selalu terbawa hingga mereka dimanapun jika mereka selalu menerapkan kegiatan ini.

 

Belajar untuk Percaya Diri

10 Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri Anak - BERBAGI ILMU

Manfaat lain dari beladiri untuk anak yang selanjutnya itu untuk membuat anak merasa percaya diri. Anak yang sudah mengikuti olahraga bela diri biasanya akan memiliki kepercayaan diri yang tinggi. Hal ini dikarenakan selama pelatihan yang anak dapatkan adalah sebuah motivasi yang tinggi dari lingkungan atau dari guru bela dirinya anak tersebut. Motivasi tersebut diberikan tidak hanya sebuah motivasi saja tetapi juga sebuah dorongan yang anak itu pasti dapatkan di kelas bela dirinya, hal ini dilakukan agar anak selalu berpikir mereka akan bisa dan mereka pasti berhasil.

 

Melatih Kemampuan Bersosialisasi

7 Cara melatih anak bersosialisasi yang efektif - BERBAGI ILMU

Latihan bela diri biasanya akan dilakukan secara berkelompok. Hal ini yang akan mendorong siapa saja untuk bertemu dengan teman-teman baru yang ada di tempat latihan tersebut selain dari lingkungan sekolah kalian akan mendapatkan teman baru dimana saja dan pergaulan anak akan meluas seiring berjalannya waktu. Dan hal yang seperti ini biasanya akan mampu membuat anak dengan mudah bersosialisasi dimana saja karena sudah terbiasa di tempat beladiri atau di tempat les anak.

 

Dapat Mengontrol Emosi lebih Baik

Pintar Mengendalikan Emosi, Buat Anak Punya Nilai Tinggi?

Meskipun mempunyai kemampuan untuk bela diri, selama masa pelatihan anak biasanya akan diajarkan agar tidak menjadi anak yang sombong dan sebisa mungkin untuk anak itu menghindari dari masalah yang berkaitan dengan perkelahian antar murid atau bahkan di luar dari itu hal ini dikarenakan mereka memiliki sebuah power untuk berkelahi. Selain itu juga pada saat bertanding anak juga akan diajarkan bagaimana bertarung yang tenang dan juga dapat mengatur emosi agar anak akan bisa membaca situasi yang akan mereka hadapi pada saat mereka bertanding.

 

Dapat Mengurangi Stres

6 Hal Ini Membuat Anak Stres, Bagaimana Mengatasinya? - Alodokter

Bela diri merupakan sebagian dari olahraga. Olahraga adalah sebuah aktivitas yang dapat menghilangkan stres siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut, kegiatan yang dapat dilepas itu berupa hormon endorfin, sehingga jika kalian melakukan olahraga akan meningkatkan suasana hati kalian serta akan membuat anak atau siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut melepaskan stresnya.

Ternyata Olahraga Bela Diri itu ada Manfaat untuk Kesehatan lho

Bela diri tidak hanya untuk membantu melindungi kalian dari bahaya, ternyata bela diri ini juga memiliki manfaat yang lain untuk kesehatan. Manfaat yang ada di bela diri ini tidak terbatas pada kesehatan yang dimiliki oleh seseorang saja, tetapi manfaat yang lainnya yang akan membantu kalian itu berupa kesehatan mental. Untuk itu mari kita ketahui apa saja manfaat yang dimiliki oleh bela diri ini sekaligus bagaimana cara untuk mempersiapkan tubuh kalian untuk melakukan olahraga ini.

Mempelajari olahraga bela diri adalah salah satu cara yang paling terbaik untuk menurunkan berat badan yang kalian miliki, membentuk otot kalian, menjaga postur tubuh kalian, dan mengasah kesehatan mental yang kalian miliki. Ditambah lagi, ada banyak jenis olahraga bela diri yang bisa kalian coba, sesuai dengan keinginan yang kalian miliki.

Berikut ini ada beberapa manfaat dari olahraga bela diri yang baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental kalian.

 

Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat dari olahraga bela diri adalah untuk menjaga kesehatan jantung kalian. Olahraga ini yang akan mengharuskan kalian untuk melakukan sebuah gerakan fisik sehingga detak jantung kalian akan berdetak lebih cepat lagi. Hal ini yang dapat dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung kalian. Kung fu merupakan olahraga bela diri yang dapat kalian coba untuk meningkatkan kesehatan pada jantung kalian. Bela diri kung fu ini berasal dari Tiongkok kuno yang mengharuskan siapa saja yang melakukan tendangan dan juga pukulan dengan gerakan yang cepat sehingga hal ini yang kan membuat detak jantung siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut ikut berpacu dengan cepat.

 

Meningkatkan Fleksibilitas pada tubuh

Jika kalian menekuni bela diri hal ini yang akan membantu kalian untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh kalian. Sebab, aktivitas yang kalian lakukan menggunakan tubuh kalian akan memaksa tubuh untuk bergerak hampir seluruh bagian tubuh kalian. Misalnya pergerakan pada tangan kalian, pada siku kalian, hingga pada lutut. Jika fleksibilitas yang ada pada tubuh kalian tetap terjaga, maka resiko untuk mengalami cedera akan menurun. Olahraga bela diri seperti pada mixed martial arts (MMA) dan juga bela diri muay thai bisa kalian coba untuk meningkatkan fleksibilitas pada tubuh kalian.

 

Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat lain dari olahraga itu untuk menurunkan berat badan atau membentuk badan dengan cara berolahraga. Berbagai macam gerakan yang ada pada olahraga bela diri yang akan dilakukan dengan cara yang cepat sehingga hal ini yang dapat membantu kalian membakar lemak yang ada dituduh.

Ditambah lagi, hampir seluruh gerakan yang ada pada seni bela diri memiliki intensitas yang tinggi sehingga kalori yang ada di dalam tubuh dapat dibakar dengan cepat.

Jika kalian menekuni olahraga bela diri hal ini dapat dipercaya bahwa akan membantu mengontrol nafsu makan kalian sehingga makan yang berlebih dapat kalian hindari. Berat badan yang kalian inginkan atau berat badan yang ideal pun dapat diraih.

 

Menjaga Kestabilan Tekanan Darah

Olahraga yang benar dan juga teratur dapat membuat kalian menjaga kestabilan tekanan darah yang kalian miliki, karena olahraga bela diri memerlukan latihan yang berintensitas tinggi, aktivitas yang dilakukan ini dapat dipercaya dapat mendukung kesehatan pada jantung dan juga dapat mengontrol kestabilan tekanan darah yang kalian miliki.

Kenapa Penting Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal? Halaman all - Kompas.com

Tidak hanya itu saja, gerakan yang repetitif yang terjadi selama kalian menekuni olahraga bela diri yang menyerupai high intensity interval training (HIIT). Menurut sebuah studi kasus yang ada, HIIT ini memang sangat ampuh dalam menurunkan tekanan darah yang kalian alami.

 

Meningkatkan Refleks atau Gerakan Tubuh

Apakah kalian pernah perhatikan atau coba kalian perhatikan gerakan yang ada pada atlet bela diri. Gerakan yang mereka miliki pasti akan dilakukan sangat cepat. Berbagai gerakan yang mereka lakukan atau yang mereka miliki adalah gerakan yang repetitif yang mereka sudah pelajari selama mereka latihan bela diri hal ini dipercaya bahwa akan meningkatkan reflek yang kalian miliki dan pergerakan tubuh kalian akan cepat. Hal ini dapat kalian miliki jika kalian belajar bela diri dengan sungguh sungguh hal ini dapat membantu kalian untuk menambah kecepatan yang kalian miliki.

 

Mendukung Kesehatan Mental

Dukung Kesehatan Mental Anak dengan 5 Cara Ini

Selain memiliki manfaat untuk kesehatan fisik kalian ternyata olahraga bela diri ini juga dapat membantu kalian untuk kesehatan mental kalian dan hal ini sangat berdampak baik buat mental kalian. Pada saat kalian mempelajari olahraga bela diri, rasa percaya diri yang kalian miliki akan meningkat. Perasaan stres yang kalian miliki akan terangkat atau juga bisa diredakan dengan melakukan kegiatan tersebut, dan kalian akan memiliki kemampuan konsentrasi yang penuh dam fokus yang kalian miliki akan terus terasah.

 

Meningkatkan stamina

3 Cara Meningkatkan Stamina secara Alami, agar Tubuh Tetap dalam Keadaan  Sehat - Pikiran-Rakyat.com

Pada saat tubuh kalian melakukan aktivitas fisik, stamina yang kalian miliki pun akan terlatih. Aktivitas seperti pada olahraga bela diri juga akan berdampak pada semua bagian tubuh sehingga hal ini akan meningkatkan sebuah ketahanan dan juga stamina yang kalian miliki, stamina kalian akan terus meningkat seiring berjalannya waktu dan juga latihan yang rutin.

 

Memperbaiki postur tubuh

5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh

Olahraga bela diri ini juga dapat meningkatkan atau juga dapat memperbaiki postur tubuh kalian. Pada saat postur tubuh yang sebaiknya sudah kalian capai, tidak hanya kesehatan pada fisik saja yang akan kalian dapatkan tetapi juga kalian akan mendapatkan dampak yang ada pada tubuh kalian sehingga hal yang seperti ini yang akan membuat ketahanan tubuh kalian dan juga menambahkan stamina kalian. Selain kalian akan mendapatkan stamina yang meningkat seiring berjalannya waktu, kalian juga akan mendapatkan bentuk tubuh yang kalian ingin miliki.

 

Dapat Mengontrol Emosi lebih Baik

Ini Cara Mencintai Diri Sendiri dengan Metode Body Positivity

Meskipun mempunyai kemampuan untuk bela diri, selama masa pelatihan anak biasanya akan diajarkan agar tidak menjadi anak yang sombong dan sebisa mungkin untuk anak itu menghindari dari masalah yang berkaitan dengan perkelahian antar murid atau bahkan di luar dari itu hal ini dikarenakan mereka memiliki sebuah power untuk berkelahi. Selain itu juga pada saat bertanding anak juga akan diajarkan bagaimana bertarung yang tenang dan juga dapat mengatur emosi agar anak akan bisa membaca situasi yang akan mereka hadapi pada saat mereka bertanding.

 

Dapat Mengurangi Stres

5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres - Lifestyle Liputan6.com

Bela diri merupakan sebagian dari olahraga. Olahraga adalah sebuah aktivitas yang dapat menghilangkan stres siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut, kegiatan yang dapat dilepas itu berupa hormon endorfin, sehingga jika kalian melakukan olahraga akan meningkatkan suasana hati kalian serta akan membuat anak atau siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut melepaskan stresnya. Jadi siapa saja yang merasa stres akibat kebanyakan tugas ataupun pekerjaan kalian yang menumpuk maka kalian bisa langsung berolahraga selain bisa menghilangkan stres kalian juga bisa mendapatkan banyak lagi manfaat lainnya yang akan kalian dapatkan.