Alasan Kenapa Wanita Harus Mencoba Tinju

Semua wanita pastinya tetap ingin terlihat bugar. Tapi, bukankah akan lebih menarik jika nantinya Anda terlihat seperti seorang jagoan saat melakukannya? Hal inilah yang kemudian membuat beberapa wanita, termasuk juga para selebritis seperti halnya Khole Kardashian dan Adriana Lima, menjadi terobsesi dengan olahraganya Mike Tyson yang satu ini. Tinju merupakan sebuah olahraga dan seni bela diri yang bisa dilakukan oleh dua orang.

Alasan Kenapa Wanita Harus Mencoba Tinju

Olahraga yang satu ini mengharuskan kedua pemainnya memiliki berat badan yang sama untuk dapat bertanding. Biasanya, pertandingan tinju ini akan berinterval satu atau tiga menit dan biasanya disebut dengan ronde. Olahraga yang satu ini biasanya akan lebih diminati oleh kaum pria. Pasalnya, olahraga tinju termasuk sebagai salah satu olahraga keras dan juga membutuhkan sebuah tenaga lebih. Meskipun begitu, wanita juga harus mencoba olahraga yang satu ini satu ini. Apa sajakah manfaat tinju untuk wanita? Berikut Ini ulasan selengkapnya!

1. Bertinju menjaga jantung Anda tetap sehat

Para wanita berolahraga untuk terlihat menjadi fit secara fisik. Namun, jangan sampai Anda juga melupakan tujuan utama untuk berolahraga, yaitu agar memiliki sebuah tubuh yang sehat lebih lama. Untuk memastikan tubuh Anda nantinya sehat, Anda memerlukan jantung yang kuat selama mungkin. John Kalu, yang merupakan seorang pelatih kebugaran dari LA Fitness di Los Angeles mengatakan, inilah salah satu manfaat utama yang diberikan oleh olahraga tinju.

Bertinju yang baik akan membuat Anda dapat bernapas secara berat dan kemudian dapat meningkatkan detak jantung, dimana jantung tersebut kemudian akan memompa darah ke seluruh penjuru tubuh. Detak jantung yang meningkat tersebut juga akan memperkuat otot-otot jantung Anda dan juga menurunkan kemungkinan Anda mengalami penyakit kardiovaskular sekaligus juga penyakit stroke.

2. Bertinju membuat Anda sangat-sangat fit

Jika Anda nantinya ingin benar-benar memaksimalkan kesehatan tubuh anda, maka perlu untuk melakukan berbagai macam jenis latihan. Hal ini nantinya dapat dilakukan sambil menjaga detak jantung Anda agar berada di tingkat yang tepat. Jika kebugaran secara keseluruhan adalah tujuan Anda. maka Anda nantinya harus berlatih aerobic dan anaerobic, yang ada dalam olahraga tinju.

Kalu yang juga mengatakan, jika Tinju terdiri dari 70-80 persen anaerobic dan 20-30 persen aerobic. Berlatih olahraga tinju nantinya akan dapat membantu Anda menjaga detak jantung sebanyak 75-85 persen dari detak jantung normal manusia. Ini adalah angka yang direkomendasikan saat Anda nantinya berolahraga. Itu artinya, olahraga tinju memiliki manfaat sebagai olahraga aerobic, seperti membakar lemak dan juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Namun, olahraga yang satu ini juga memiliki manfaat olahraga anaerobic, yaitu meningkatkan ketahanan tubuh, massa tubuh, metabolisme, dan juga dapat menambah kekuatan Anda untuk menahan lelah.

3. Bertinju membakar banyak kalori

Tinju adalah olahraga tinggi, jadi tak heran kalau olahraga ini akan membakar banyak kalori. Berlatih tinju selama satu jam akan membakar kalori Anda sebanyak 300-500 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas latihan Anda. Seorang petinju wanita yang sudah ahli dan berlatih dengan intensitas tinggi dapat membakar lebih dari 500 kalori per jamnya.

4. Bertinju membakar lemak dengan cepat

Tinju tidak hanya membakar banyak kalori di dalam tubuh. Artis bela diri dan manajer pusat kebugaran dari QDos Fitness, yaitu Emma Saville mengatakan jika seseorang berlatih tinju maka mereka akan kehilangan lemak visceral, yaitu lemak yang biasanya akan ada di sekitaran perut.

Bagusnya lagi, saat nantinya anda berlatih tinju Anda juga dapat mengkombinasikannya dengan beberapa olahraga lainya, seperti press ups, lunges, dan juga jumping squats yang dapat dilakukan secara bersamaan dengan skipping. Hal ini tentunya akan sangat efektif membakar lemak berlebih pada tubuh.

5. Tinju akan membuat Anda kuat

Hal yang juga lebih penting dari membakar lemak adalah sebuah latihan kekuatan. Untuk membangun sebuah kecepatan, ketahanan, dan juga untuk dapat menjaga tubuh Anda agar tetap dalam kondisi kesehatan yang prima, tubuh Anda juga butuh untuk menjadi kuat. Tinju adalah sebuah olahraga yang tepat untuk mendapatkan semua hal tadi.

Susunan latihan yang ada di dalam olahraga tinju melibatkan berbagai macam jenis gerakan dan ritual yang dilakukan secara berulang yang dapat melibatkan seluruh tubuh Anda. Gerakan-gerakan yang dilakukan berulang tersebut akan memberikan kekuatan dan juga tenaga pada seluruh bagian tubuh, terutama tangan, kaki, dan juga yang ada di area perut.”

6. Tinju adalah pelepas stres yang baik

Anda mungkin akan berpikir bahwa terus-menerus meninju samsak akan menjadikan Anda menjadi lebih agresif. Namun, ternyata faktanya olahrga tinju sebenarnya bersifat terapetic aliasdapat menjadi olahrga yang cukup menenangkan. Penelitian menunjukan bahwa bertinju bisa membantu melepaskan stress pada fisik dan mental dari tekanan pada setiap tonjokan. Bertinju juga bisa menurunkan hormon stres seperti kortisol, sekaligus juga dapat meningkatkan endorfin merupakan sebuah zat pembuat senang. Bertinju juga akan mendongkrak mood Anda secara alami, yang pada akhirnya dapat menghilangkan stres.

7. Tinju adalah latihan yang melibat seluruh tubuh

Emma Saville juga mengatakan, “Satu sesi latihan tinju sendiri biasanya akan melibatkan setiap otot yang ada di tubuh, tapi yang menjadi fokus utama adalah otot perut dan juga otot bahu. Bagian-bagian tubuh tersebut nantinya akan terasa kaku setelah sesi pertama yang anda lakukan. Latihan tinju yang baik akan membentuk kaki, tangan, bahu, punggung, serta dapat membantu Anda menciptakan bagian perut yang kuat.

8. Anda bisa melakukannya di mana saja

Hal terbaik dari olahraga tinju ini adalah Anda tidak perlu mendatangi tempat kebugaran untuk melakukannya. Dengan memiliki sarung tinju Anda sendiri sebenarnya adalah salah satu investasi terbaik yang dapat anda lakukan. Akan sangat membantu jika Anda nantinya memiliki semua peralatan yang dibutuhkan, namun Seville juga mengatakan, jika tali skipping dan juga stopwatch menjadi dua hal yang paling penting dan mudah yang nantinya dapat anda miliki di rumah, dengan biaya yang sangat kecil. Dan jika anda nantinya memiliki sparring partner anda juga sudah siap untuk dapat berlatih.

9. Melatih Kekuatan dan Keseimbangan Tubuh

Manfaat olahraga tinju yang juga dapat melatih kekuatan otot inti dan dapat juga membantu membentuk postur tubuh dengan baik. Mendapatkan fleksibilitas dan juga stabilitas otot perut, punggung, dan tulang belakang lewat bertinju juga mengurangi sebuah keausan tulang belakang serta membantu mengasah keterampilan motorik halus. Ini membuat anda nantinya bisa bereaksi lebih cepat dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil. Atau ketika anda merespon sebuah gerakan yang tiba-tiba.

Demikian itulah beberapa manfaat kenapa olahraga tinju menjadi sebuah olahraga yang bermanfaat untuk kaum wanita. Selain olahraga ini sebagai salah satu bentuk perlindungan diri, olahraga yang satu ini juga mempunyai segudang manfaat untuk wanita, menjadi olahraga yang tidak hanya membuat tubuh menjadi fit, tapi juga membuat seseorang bisa menghilangkan stress.