Ternyata Olahraga Bela Diri itu ada Manfaat untuk Kesehatan lho

Bela diri tidak hanya untuk membantu melindungi kalian dari bahaya, ternyata bela diri ini juga memiliki manfaat yang lain untuk kesehatan. Manfaat yang ada di bela diri ini tidak terbatas pada kesehatan yang dimiliki oleh seseorang saja, tetapi manfaat yang lainnya yang akan membantu kalian itu berupa kesehatan mental. Untuk itu mari kita ketahui apa saja manfaat yang dimiliki oleh bela diri ini sekaligus bagaimana cara untuk mempersiapkan tubuh kalian untuk melakukan olahraga ini.

Mempelajari olahraga bela diri adalah salah satu cara yang paling terbaik untuk menurunkan berat badan yang kalian miliki, membentuk otot kalian, menjaga postur tubuh kalian, dan mengasah kesehatan mental yang kalian miliki. Ditambah lagi, ada banyak jenis olahraga bela diri yang bisa kalian coba, sesuai dengan keinginan yang kalian miliki.

Berikut ini ada beberapa manfaat dari olahraga bela diri yang baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental kalian.

 

Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat dari olahraga bela diri adalah untuk menjaga kesehatan jantung kalian. Olahraga ini yang akan mengharuskan kalian untuk melakukan sebuah gerakan fisik sehingga detak jantung kalian akan berdetak lebih cepat lagi. Hal ini yang dapat dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung kalian. Kung fu merupakan olahraga bela diri yang dapat kalian coba untuk meningkatkan kesehatan pada jantung kalian. Bela diri kung fu ini berasal dari Tiongkok kuno yang mengharuskan siapa saja yang melakukan tendangan dan juga pukulan dengan gerakan yang cepat sehingga hal ini yang kan membuat detak jantung siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut ikut berpacu dengan cepat.

 

Meningkatkan Fleksibilitas pada tubuh

Jika kalian menekuni bela diri hal ini yang akan membantu kalian untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh kalian. Sebab, aktivitas yang kalian lakukan menggunakan tubuh kalian akan memaksa tubuh untuk bergerak hampir seluruh bagian tubuh kalian. Misalnya pergerakan pada tangan kalian, pada siku kalian, hingga pada lutut. Jika fleksibilitas yang ada pada tubuh kalian tetap terjaga, maka resiko untuk mengalami cedera akan menurun. Olahraga bela diri seperti pada mixed martial arts (MMA) dan juga bela diri muay thai bisa kalian coba untuk meningkatkan fleksibilitas pada tubuh kalian.

 

Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat lain dari olahraga itu untuk menurunkan berat badan atau membentuk badan dengan cara berolahraga. Berbagai macam gerakan yang ada pada olahraga bela diri yang akan dilakukan dengan cara yang cepat sehingga hal ini yang dapat membantu kalian membakar lemak yang ada dituduh.

Ditambah lagi, hampir seluruh gerakan yang ada pada seni bela diri memiliki intensitas yang tinggi sehingga kalori yang ada di dalam tubuh dapat dibakar dengan cepat.

Jika kalian menekuni olahraga bela diri hal ini dapat dipercaya bahwa akan membantu mengontrol nafsu makan kalian sehingga makan yang berlebih dapat kalian hindari. Berat badan yang kalian inginkan atau berat badan yang ideal pun dapat diraih.

 

Menjaga Kestabilan Tekanan Darah

Olahraga yang benar dan juga teratur dapat membuat kalian menjaga kestabilan tekanan darah yang kalian miliki, karena olahraga bela diri memerlukan latihan yang berintensitas tinggi, aktivitas yang dilakukan ini dapat dipercaya dapat mendukung kesehatan pada jantung dan juga dapat mengontrol kestabilan tekanan darah yang kalian miliki.

Kenapa Penting Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal? Halaman all - Kompas.com

Tidak hanya itu saja, gerakan yang repetitif yang terjadi selama kalian menekuni olahraga bela diri yang menyerupai high intensity interval training (HIIT). Menurut sebuah studi kasus yang ada, HIIT ini memang sangat ampuh dalam menurunkan tekanan darah yang kalian alami.

 

Meningkatkan Refleks atau Gerakan Tubuh

Apakah kalian pernah perhatikan atau coba kalian perhatikan gerakan yang ada pada atlet bela diri. Gerakan yang mereka miliki pasti akan dilakukan sangat cepat. Berbagai gerakan yang mereka lakukan atau yang mereka miliki adalah gerakan yang repetitif yang mereka sudah pelajari selama mereka latihan bela diri hal ini dipercaya bahwa akan meningkatkan reflek yang kalian miliki dan pergerakan tubuh kalian akan cepat. Hal ini dapat kalian miliki jika kalian belajar bela diri dengan sungguh sungguh hal ini dapat membantu kalian untuk menambah kecepatan yang kalian miliki.

 

Mendukung Kesehatan Mental

Dukung Kesehatan Mental Anak dengan 5 Cara Ini

Selain memiliki manfaat untuk kesehatan fisik kalian ternyata olahraga bela diri ini juga dapat membantu kalian untuk kesehatan mental kalian dan hal ini sangat berdampak baik buat mental kalian. Pada saat kalian mempelajari olahraga bela diri, rasa percaya diri yang kalian miliki akan meningkat. Perasaan stres yang kalian miliki akan terangkat atau juga bisa diredakan dengan melakukan kegiatan tersebut, dan kalian akan memiliki kemampuan konsentrasi yang penuh dam fokus yang kalian miliki akan terus terasah.

 

Meningkatkan stamina

3 Cara Meningkatkan Stamina secara Alami, agar Tubuh Tetap dalam Keadaan  Sehat - Pikiran-Rakyat.com

Pada saat tubuh kalian melakukan aktivitas fisik, stamina yang kalian miliki pun akan terlatih. Aktivitas seperti pada olahraga bela diri juga akan berdampak pada semua bagian tubuh sehingga hal ini akan meningkatkan sebuah ketahanan dan juga stamina yang kalian miliki, stamina kalian akan terus meningkat seiring berjalannya waktu dan juga latihan yang rutin.

 

Memperbaiki postur tubuh

5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh

Olahraga bela diri ini juga dapat meningkatkan atau juga dapat memperbaiki postur tubuh kalian. Pada saat postur tubuh yang sebaiknya sudah kalian capai, tidak hanya kesehatan pada fisik saja yang akan kalian dapatkan tetapi juga kalian akan mendapatkan dampak yang ada pada tubuh kalian sehingga hal yang seperti ini yang akan membuat ketahanan tubuh kalian dan juga menambahkan stamina kalian. Selain kalian akan mendapatkan stamina yang meningkat seiring berjalannya waktu, kalian juga akan mendapatkan bentuk tubuh yang kalian ingin miliki.

 

Dapat Mengontrol Emosi lebih Baik

Ini Cara Mencintai Diri Sendiri dengan Metode Body Positivity

Meskipun mempunyai kemampuan untuk bela diri, selama masa pelatihan anak biasanya akan diajarkan agar tidak menjadi anak yang sombong dan sebisa mungkin untuk anak itu menghindari dari masalah yang berkaitan dengan perkelahian antar murid atau bahkan di luar dari itu hal ini dikarenakan mereka memiliki sebuah power untuk berkelahi. Selain itu juga pada saat bertanding anak juga akan diajarkan bagaimana bertarung yang tenang dan juga dapat mengatur emosi agar anak akan bisa membaca situasi yang akan mereka hadapi pada saat mereka bertanding.

 

Dapat Mengurangi Stres

5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres - Lifestyle Liputan6.com

Bela diri merupakan sebagian dari olahraga. Olahraga adalah sebuah aktivitas yang dapat menghilangkan stres siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut, kegiatan yang dapat dilepas itu berupa hormon endorfin, sehingga jika kalian melakukan olahraga akan meningkatkan suasana hati kalian serta akan membuat anak atau siapa saja yang melakukan kegiatan tersebut melepaskan stresnya. Jadi siapa saja yang merasa stres akibat kebanyakan tugas ataupun pekerjaan kalian yang menumpuk maka kalian bisa langsung berolahraga selain bisa menghilangkan stres kalian juga bisa mendapatkan banyak lagi manfaat lainnya yang akan kalian dapatkan.